小長假即將結束，面對即將開始的工作，你是否感覺到力不從心且焦慮不安？下面小編幫你從幾個方面調整心態，回歸職場狀態，避免“假期綜合癥”！

一、早睡但不多睡

假期期間，由于疫情原因，很多人會宅在家睡懶覺，緊繃的心放松下來之后往往生物鐘就會被打亂，到第二天要早起上班時，就會出現精神不振，上班無精打采的現象。

二、給自己的情緒，建立一個緩沖期

入奢易入儉難，從一個忙碌的狀態切換到假期，不需要任何心理建設，但從假期恢復到工作狀態，則需要一個緩沖期。

冥想是一種簡單有效的方式。

放松可以分成兩種，一種是身體的放松，一種是精神的放松。可以在餐后拋開手機，泡杯淡茶，看看書，讓精神舒緩一下，切記不要和濃茶和咖啡，不然睡不著覺肯定會影響第二天的工作。

三、讓自己動起來，適當做點家務

適當的做一些家務活，既可以增加體力勞動，這樣有助于睡眠；還可以讓家里井井有條，舒暢自己的心情，并進行積極的心理暗示，進而決定面對類似問題時產生的情緒及采取的態度與行為方式。

四、調整結構飲食

要調整一下自己的飲食，按時按點吃飯，并且以清淡為主，這樣能減輕腸胃的負擔，給大腦一個即將進入工作狀態的信號，讓大腦去指揮和調整身體，保持清醒和適當的緊張，由混亂的放松狀態向正常的工作狀態進行過渡。

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